Kiedy upał to nie tylko dyskomfort. Jak rozpoznać, że organizm potrzebuje pomocy

Lato we Wrocławiu to fontanny na Rynku, spacery nad Odrą i słońce, które nie zachodzi aż do późnego wieczora. Ale wraz z radością przychodzi też upał, który może być nie tylko niewygodny, ale stanowić realne zagrożenie dla zdrowia. Szczególnie w lipcu, kiedy temperatura w mieście regularnie przekracza +30°C.

Miejski upał działa silniej, niż się wydaje. Gęsta zabudowa, asfalt, brak cienia — wszystko to potęguje efekt, zwłaszcza dla osób starszych, dzieci oraz tych, którzy cierpią na choroby przewlekłe.

Dlaczego upał jest niebezpieczny

Organizm człowieka chłodzi się przez pocenie. Ale w warunkach wysokiej wilgotności i temperatury ten mechanizm przestaje działać skutecznie. Krew staje się gęstsza, rośnie obciążenie serca i naczyń krwionośnych. Nawet zwykła droga do pracy może być wyzwaniem.

Grupa ryzyka:

• osoby starsze (65+),
• dzieci do 5. roku życia,
• kobiety w ciąży,
• osoby z nadciśnieniem, astmą, cukrzycą.

Nawet u zdrowej osoby можуть wystąpić проблеми: odwodnienie, ból głowy, osłabienie, omdlenia.

Kiedy to już nie tylko upał: niepokojące objawy

Zwróć uwagę na takie symptomy:

• zawroty głowy i nudności;
• przyspieszony puls;
• sucha, gorąca skóra lub lepki, zimny pot;
• zaburzenia mowy, dezorientacja;
• skurcze mięśni;
• utrata przytomności.

Te objawy mogą wskazywać na wyczerpanie cieplne lub nawet udar cieplny — stan wymagający natychmiastowej pomocy.

Co robić przy przegrzaniu — instrukcja krok po kroku

1. Zabierz osobę w cień lub chłodne miejsce.
2. Zdejmij zbędne ubranie, zapewnij dostęp świeżego powietrza.
3. Przykładaj mokre ręczniki lub spryskuj ciało wodą.
4. Podawaj wodę — często, małymi łykami.
5. Jeśli osoba traci przytomność lub ma gorączkę powyżej 39°C — natychmiast wezwij pogotowie.

Nie czekaj, aż „samo przejdzie”. Reakcja musi być szybka.

Jak nie doprowadzić do przegrzania — codzienna profilaktyka

• Pij minimum 2–2,5 litra wody dziennie — nawet bez uczucia pragnienia.
• Unikaj kawy, alkoholu i słodkich napojów gazowanych — nasilają odwodnienie.
• Jedz lekko: warzywa, owoce, chłodne zupy. Unikaj tłustych potraw.
• Noś jasne, naturalne ubrania. Nakrycie głowy — obowiązkowe.
• Ogranicz aktywność fizyczną w godzinach 11:00–17:00.
• Wietrz mieszkanie rano i wieczorem. Unikaj duszności.
• Jeśli masz klimatyzację — ustaw temperaturę nie niższą niż 24°C. Zbyt duży chłód szkodzi naczyniom krwionośnym i układowi oddechowemu.

Kiedy warto skontaktować się z lekarzem?

Nawet jeśli objawy wydają się niegroźne, lepiej się upewnić. Szczególnie jeśli:

• samopoczucie nie poprawia się przez godzinę,
• występują skurcze, wymioty, ból głowy,
• u seniora lub dziecka pojawia się gorączka,
• są choroby przewlekłe.

W takich sytuacjach nie należy zwlekać.

Twój Lekarz we Wrocławiu — blisko także latem

W naszej klinice możesz:

• zapisać się online do internisty — bez kolejek,
• uzyskać poradę, jak postępować w czasie upału,
• otrzymać zaświadczenie do pracy lub obozu,
• zamówić wizytę domową do starszej osoby,
• dostać zalecenia dotyczące diety i nawodnienia.

Lato to przyjemność, a nie zagrożenie

Upał może być groźny, ale jeśli działasz mądrze — nie stanie się Twoim wrogiem. Dbaj o siebie, obserwuj bliskich i reaguj na sygnały organizmu. Jeśli coś Cię niepokoi — nie zgaduj, skonsultuj się z lekarzem.

Twój Lekarz we Wrocławiu — zawsze w kontakcie. W upale i w chłodzie.

Zapisz się na wizytę

Może Cię zainteresować