Troska o serce: luty miesiącem świadomości chorób układu krążenia

Luty na całym świecie uznawany jest za miesiąc poświęcony zwiększaniu świadomości na temat chorób układu krążenia — jednej z najczęstszych przyczyn zgonów zarówno w Polsce, jak i na świecie. To doskonała okazja, by zatrzymać się na chwilę, wsłuchać się w siebie i zadać pytanie: czy robimy wystarczająco dużo dla zdrowia naszego serca?

Dlaczego właśnie serce?

Nasze serce pracuje bez przerwy, pompując średnio około 7000 litrów krwi dziennie. Dostarcza ono tlen i składniki odżywcze do najważniejszych narządów. Jednak współczesny styl życia — pełen stresu, siedzącej pracy, niezdrowego jedzenia i szkodliwych nawyków — znacznie obciąża układ sercowo-naczyniowy.

Według Światowej Organizacji Zdrowia, zawały serca i udary co roku pochłaniają miliony istnień. Wiele z tych tragedii można by było uniknąć dzięki profilaktyce i odpowiednio wczesnej interwencji medycznej.

Czynniki ryzyka — na co szczególnie zwrócić uwagę?

Na niektóre czynniki ryzyka nie mamy wpływu — jak wiek czy genetyczne predyspozycje. Ale są też takie, które możemy kontrolować:

• Nadciśnienie tętnicze – często przebiega bezobjawowo, ale znacznie zwiększa ryzyko zawału i udaru.
• Podwyższony poziom cholesterolu – sprzyja powstawaniu blaszek miażdżycowych.
• Nadwaga i otyłość – obciążają serce i naczynia krwionośne.
• Cukrzyca – znacząco zwiększa ryzyko powikłań sercowo-naczyniowych.
• Brak aktywności fizycznej – osłabia wydolność mięśnia sercowego.
• Palenie i alkohol – bezpośredni wrogowie zdrowych naczyń krwionośnych.

Jak zadbać o swoje serce?

Kluczem do zdrowia serca jest profilaktyka. Oto kilka prostych, ale skutecznych kroków, które możesz podjąć:

• Regularna aktywność fizyczna. Wystarczy 30 minut energicznego marszu 5 razy w tygodniu. Pomocne są też pływanie, jazda na rowerze, taniec.
• Zdrowa dieta. Ogranicz tłuszcze nasycone, sól i cukier. Postaw na warzywa, owoce, rośliny strączkowe, ryby, orzechy i produkty pełnoziarniste.
• Rzucenie złych nawyków. Palenie to jeden z najpoważniejszych czynników ryzyka. Nawet bierne palenie szkodzi naczyniom.
• Kontrola masy ciała. Nadwaga dodatkowo obciąża serce i sprzyja rozwojowi nadciśnienia i cukrzycy.
• Regularne badania lekarskie. Wizyty u lekarza pierwszego kontaktu lub kardiologa pozwalają wykryć problemy na wczesnym etapie.

Jakie badania warto wykonywać?

• Pomiar ciśnienia tętniczego
• Lipidogram (badanie poziomu cholesterolu i jego frakcji)
• EKG (elektrokardiogram)
• USG serca (echokardiografia)
• Badanie poziomu glukozy we krwi

Osoby po 40. roku życia, a także te z chorobami przewlekłymi lub obciążeniem genetycznym, powinny wykonywać te badania przynajmniej raz w roku.

Jak rozpoznać, że serce daje sygnały ostrzegawcze?

Niektóre objawy wymagają natychmiastowej konsultacji lekarskiej:

• Bóle w klatce piersiowej, szczególnie promieniujące do lewej ręki lub barku
• Przyspieszone lub nieregularne bicie serca
• Duszność przy minimalnym wysiłku
• Omdlenia lub zawroty głowy
• Stałe zmęczenie i osłabienie

Nawet jeśli objawy pojawiają się sporadycznie — nie wolno ich ignorować. Lepiej dmuchać na zimne i poddać się badaniom.

Luty — czas, by zacząć od siebie

Profilaktyka to nie chwilowe działanie, ale styl życia. Troska o serce to nie tylko rezygnacja ze szkodliwych nawyków, ale także świadomy wybór zdrowych alternatyw. Zacznij od małych kroków: spacerów, domowego jedzenia zamiast fast foodów, filiżanki herbaty ziołowej zamiast energetyka. Niech luty stanie się punktem wyjścia w Twojej drodze ku zdrowszemu i bardziej aktywnemu życiu.

Zapisz się na wizytę

Może Cię zainteresować