Турбота про серце: лютий як місяць обізнаності про серцево-судинні захворювання

Лютий в усьому світі визнаний місяцем, присвяченим підвищенню обізнаності про серцево-судинні захворювання — одну з найпоширеніших причин смертності як в Україні, так і у світі. Це чудова нагода зупинитися, прислухатися до себе й замислитися: чи достатньо ми робимо для здоров’я свого серця?

Чому саме серце?

Наше серце працює безперервно, перекачуючи в середньому близько 7000 літрів крові щодня. Воно забезпечує життєво важливі органи киснем та поживними речовинами. Проте сучасний спосіб життя — стреси, сидяча робота, неправильне харчування і шкідливі звички — значно підвищує навантаження на серцево-судинну систему.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, інфаркт міокарда та інсульт щороку забирають мільйони життів. Багатьох із цих трагедій можна було б уникнути завдяки профілактиці та своєчасному медичному втручанню.

Фактори ризику — на що звернути особливу увагу?

Деякі фактори ризику не залежать від нас — наприклад, вік або генетична схильність. Але є й ті, які ми можемо контролювати:

• Артеріальна гіпертензія — часто не має симптомів, але підвищує ризик інфаркту та інсульту.
• Підвищений рівень холестерину — сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок.
• Надмірна вага й ожиріння — перевантажують серце й судини.
• Цукровий діабет — суттєво підвищує ризик серцево-судинних ускладнень.
• Малорухливий спосіб життя — знижує витривалість серцевого м’яза.
• Куріння й алкоголь — прямі вороги судинного здоров’я.

Як допомогти своєму серцю?

Ключ до здоров’я серця — це профілактика. Ось кілька простих, але ефективних кроків:

• Регулярна фізична активність. Достатньо хоча б 30 хвилин швидкої ходьби 5 разів на тиждень. Також корисні плавання, велосипед, танці.
• Раціональне харчування. Зменшіть кількість насичених жирів, солі та цукру. Віддавайте перевагу овочам, фруктам, бобовим, рибі, горіхам і цільнозерновим продуктам.
• Відмова від шкідливих звичок. Куріння — один із найсерйозніших факторів ризику. Навіть пасивне куріння шкодить судинам.
• Контроль маси тіла. Надмірна вага створює додаткове навантаження на серце й сприяє розвитку гіпертонії та діабету.
• Регулярні медичні обстеження. Візити до терапевта або кардіолога дозволяють виявити проблеми на ранній стадії.

Які обстеження варто проходити?

• Вимірювання артеріального тиску
• Ліпідограма (аналіз рівня холестерину та його фракцій)
• ЕКГ (електрокардіограма)
• УЗД серця (ехокардіографія)
• Аналіз рівня глюкози в крові

Людям старше 40 років, а також тим, хто має хронічні захворювання або погану спадковість, варто проходити ці обстеження щонайменше раз на рік.

Як зрозуміти, що серце подає сигнали?

Деякі симптоми вимагають негайного звернення до лікаря:

• Біль у грудях, особливо з віддачею в ліву руку або плече
• Прискорене чи нерегулярне серцебиття
• Задишка навіть при незначному навантаженні
• Непритомність або запаморочення
• Постійна втома та слабкість

Навіть якщо симптоми з’являються нерегулярно — їх не можна ігнорувати. Краще перестрахуватися і пройти обстеження.

Лютий — нагода почати з себе

Профілактика — це не тимчасовий захід, а стиль життя. Турбота про серце — це не лише про відмову від шкідливого, а й про вибір на користь корисного. Почніть з малого: прогулянки, домашня їжа замість фастфуду, чашка трав’яного чаю замість енергетика. І нехай лютий стане точкою відліку на вашому шляху до здоровішого й активнішого життя.

Записатися на прийом

Це може Вас зацікавити