Забота о сердце: февраль как месяц осведомленности о сердечно-сосудистых заболеваниях

Февраль во всём мире признан месяцем, посвященным повышению осведомленности о сердечно-сосудистых заболеваниях — одной из самых распространенных причин смертности как в Польше, так и во всём мире. Это отличная возможность остановиться, прислушаться к себе и подумать: достаточно ли мы делаем для здоровья своего сердца?

Почему именно сердце?

Наше сердце работает без перерыва, перекачивая в среднем около 7000 литров крови в день. Оно обеспечивает жизненно важные органы кислородом и питательными веществами. Однако современный образ жизни, насыщенный стрессами, малоподвижной работой, неправильным питанием и вредными привычками, существенно повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

По данным Всемирной организации здравоохранения, инфаркт миокарда и инсульт ежегодно уносят миллионы жизней. Многие из этих трагедий можно было бы предотвратить с помощью профилактики и своевременного медицинского вмешательства.

Факторы риска — что особенно важно учитывать?

Некоторые факторы риска не зависят от нас — например, возраст или генетическая предрасположенность. Однако есть и такие, которые мы в силах контролировать:

• Артериальная гипертензия — часто протекает бессимптомно, но повышает риск инфаркта и инсульта.
• Повышенный уровень холестерина — способствует образованию атеросклеротических бляшек.
• Избыточный вес и ожирение — перегружают сердце и сосуды.
• Сахарный диабет — существенно увеличивает риск сердечно-сосудистых осложнений.
• Малоподвижный образ жизни — снижает выносливость сердечной мышцы.
• Курение и алкоголь — прямые враги здоровья сосудов.

Как помочь своему сердцу?

Ключ к здоровью сердца — это профилактика. Вот несколько простых, но эффективных шагов, которые можно предпринять:

1. Регулярная физическая активность. Достаточно хотя бы 30 минут быстрой ходьбы 5 раз в неделю. Также полезны плавание, велосипед, танцы.
2. Рациональное питание. Уменьшите количество насыщенных жиров, соли и сахара. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, бобовым, рыбе, орехам и цельнозерновым продуктам.
3. Отказ от вредных привычек. Курение — один из самых серьёзных факторов риска. Даже пассивное курение вредит сосудам.
4. Контроль массы тела. Избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на сердце и способствует развитию гипертонии и диабета.
5. Регулярные медицинские осмотры. Своевременные визиты к терапевту или кардиологу позволяют выявить скрытые проблемы и принять меры на ранней стадии.

Какие обследования стоит проходить?

• Измерение артериального давления
• Липидограмма (анализ на холестерин и его фракции)
• ЭКГ (электрокардиограмма)
• УЗИ сердца (эхокардиография)
• Анализ уровня глюкозы в крови

Людям старше 40 лет, а также тем, кто имеет хронические заболевания или плохую наследственность по сердцу, стоит проходить такие обследования хотя бы раз в год.

Как понять, что сердце «сигналит»?

Некоторые симптомы требуют немедленного обращения к врачу:

• Боли в груди, особенно отдающие в левую руку или плечо
• Учащенное или нерегулярное сердцебиение
• Одышка при минимальной нагрузке
• Обмороки или головокружения
• Постоянная усталость и слабость

Даже если симптомы проявляются нерегулярно — не стоит их игнорировать. Лучше перестраховаться и пройти обследование.

Февраль — повод начать с себя

Профилактика — это не временная мера, а стиль жизни. Забота о сердце — это не только про отказ от вредного, но и про выбор в пользу полезного. Начните с малого: прогулки, замена фастфуда домашней едой, чашка травяного чая вместо энергетика. И пусть февраль станет точкой отсчёта в вашем пути к более здоровой и активной жизни.

Записаться на прием

Это может Вас заинтересовать